Stilhedens Røst
En vej til indre stilhed, ro & balance
Opdag stilheden i dig selv og opbyg mental styrke med breathwork, meditation og kuldetræning
Breathwork og meditationstræning er evidensbaserede redskaber til:
✔️ at opnå følelse af velvære, ro og bedre søvn
✔️ at styrke dit immunforsvar, åndedrætsmuskulatur samt forbedre cirkulation og fordøjelse
✔️ at tage kontrol over din krop og dit sind, lære at mestre modstand og blive mere robust
✔️ at befri dig fra dit indre tanke tyranni, hjælpe dig til bedre følelsesregulering og derved opnå større mental frihed
✔️ at forebygge og håndtere stress og depression
Breathwork & meditationstræning
OPSTART JANUAR 2026
GRUPPESESSIONER ELLER 1:1 SESSIONER
Breathwork
Breathwork handler om bevidst vejrtrækning - gennem åndedrættet kan du hacke dig adgang til nervesystemet og lære at aktivere eller berolige kroppen og opdage, at der i det rytmiske åndedrag opstår balance og nærvær.
Sessionerne byder på enkel breathwork træning. Du guides gennem øvelser, der hjælper dig med at finde energi, indre ro og velvære - uanset erfaring.
Meditation
Meditation handler om at opdage evnen til at være nærværende bagved tankerne - i det rum opstår stilheden.
Sessionerne byder på enkel og nærværende meditationstræning. I sessionerne introduceres du til grundlæggende meditationstræning, der er let at følge uanset erfaring.
Kuldetræning
Kuldetræning er det 3. ben i CBW træningen
Ved at eksponere kroppen for kulde skaber du en kortvarig stress tilstand i kroppen, som på sigt både vil styrke dit immunsystem samt evne til at håndteres stress. Jeg vil guide dig til hvordan du bedst træner dig til at kunne håndtere at eksponere kroppen for kulde.
Kort om mig
Uddannet Anæstesisygeplejerske,
Certificeret Mindfulness instruktør ved Skolen for Anvendt meditation og har siden 2011 modtaget undervisning af Jens Erik Risom.
Cool Breathwork facilitator og Stress Coach
Erfaring fra Smerteklinik, hvor jeg gennem flere år har undervist i meditation til håndtering af kroniske smerter.
Lene Hesseldal
Undervisningen foregår hver torsdag ulige uger kl. 19
En session varer ca 1 1/2 time.
Vi starter med ca 35 min’s Breathwork. Efter en kort pause vil du blive guidet i en 1/2 times meditation.
Lokale: Lokation, 4230 Skælskør
Tid: kl 19 til 2030
Pris: 200 kr. pr.session
Forudsætninger: At du kan trække vejret
Medbring: Løstsiddende tøj, liggeunderlag, øjenpude, tæppe
Tilmelding: Via skema her> - der er plads til 10. Tilmelding senest onsdag aften inden kl 23. - Tilmeldingen er bindende.
*Du må IKKE deltage i Breathwork sessionen, hvis du er gravid, eller lider af epilepsi.
*Ved andre kroniske hjerte- og/eller lungesygdomme tal med din læge om du kan deltage.
Tilmeld dig sessionerne
TILMELDING VIA SMS TIL
LENE HESSELDAL
tlf. nr. 52406757
Adresse
Lokale:
4230 Skælskør